هناك فرق واضح بين الركض والمشي خارج ، ولديهما ايجابيات وسلبيات. فائدة أعلى درجة من استخدام حلقة مفرغة هو أنك لن تستطيع أبدا أن يتعامل مع عناصر من خارج يجري ، والذي يتوقف على مكان وجودك في العالم يمكن الحصول على البرد القارس أو الأزيز ساخنة.
هناك سطح خففت على المطحنه التي من شأنها أن تقلل من أثر على التوالي ، التي يمكن أن تقلل من عدد من شين الشظايا التي تحدث من الخارج على التوالي. هناك عوامل تحفيزية تجعل شكل حلقة مفرغة من ممارسة جذابة جدا حيث لديك القدرة على ضبط يدويا التضاريس الخاصة بك مع سرعات مختلفة ، وكلها تسيطر عليها بينك وبين يديك.
تبعا للمكان الذي أنت ، قد يكون من الصعب للغاية للكشف عن الاختلافات التضاريس هذا القبيل لضمان أن يكون لديك مسار مختلف على التوالي ، الأمر الذي يمكن أن تقدم حلقة مفرغة في جميع الأوقات.
الجانب السلبي إلى حلقة مفرغة إذا كان هناك واحد هو أنه يمكنك حدود حجم مطحنة ، والتي بدورها سوف تحد من كمية الحركة قادرة يمكنك القيام به.
الجري والركض والمشي أو خارج يمكن زيادة كمية العضلات تتأثر من خلال الحركة في الجسم بسبب التضاريس وكان من المعروف أن هذا يسبب لحرق مزيد من السعرات الحرارية نتيجة لذلك. حتى القدرة على الحد من جسمك الطبيعية حركة تشغيل هو العيب الوحيد لاستخدام حلقة مفرغة.
إذا كنت لا تستخدم في حلقة مفرغة ، وينصح بشدة بعدم استخدامه أكثر من 30-45 دقيقة في كل دورة كما سيتم بلغوا الحد الاقصى من الجسم عند تلك النقطة.
إذا كنت لا تشعر أن جسمك هو الحصول على ما يكفي للخروج منه ، ثم كنت مدعوة لبدء نوع من فترة التدريب على الجهاز ، والتي سوف تختلف المدة الخاص والتضاريس النحو الذي تراه مناسبا. ويوصى أيضا أنه يجب استخدام شكل من أشكال التدريب الوزن مع تمارين القلب لجني الفائدة الكلية.
إذا كنت تبحث لحرق بعض السعرات الحرارية في حلقة مفرغة ، أو أي آلة القلب لهذه المسألة ، سوف تعطيك قدر ممكن من المنافع المرجوة. أنها ليست طويلة حول كيفية استخدام هذا الجهاز ولكن الفرق من التمرين هو الذي سيحدد مدى فعالية ما تقومون به من شأنها أن تبين لكم كيف كبير هو مفرغه.
